ما در بسیاری از مواقع به خصوص در شب ها وقتی رانندگی می کنیم خواب الود می شویم و نیاز با چرت پیدا می کنیم ما در اینجا راه های جلوگیری از چرت زدن در رانندگی را برای شما توضیح می دهیم.
یک نوشیدنی انرژی زا یا … مصرف کنید تا حس چشایی خود را بیدار نگه دارید!
. خوردن نوشیدنی انرژی زا به دلیل مقدار مواد قندی و انرژی زیاد سطح هوشیاری شما را بالا می برد.شما می توانید با گاز زدن سیب یا خوردن پرتقال و… حس چشایی خود را بیدار نگه دارید.(توجه:خوردن در حین رانندگی کاری خطرناک است پس برای خوردن در یک مکان امن بایستید).
2
به اهستگی بخورید:
اگر شما یک میان وعده دارید می توانید همه ی انها را در یک زمان میل کنید اما اکر تکه تکه و در زمان بیشتر انها را بخورید خواب باعٍخواب الودگی نمی شود.
3
نوشیدن نوشیدنی ها کافئین دار مثل قهوه به ارامی!
قهوه به خاطر کافئینی که دارد به خوبی کار می کند.علاوه براین شما می توانید با توقف کردت و خوردن نوشیدنی یا غذا ذهن خود را تا توقف یعدی دو برای ان هوشیار نگه دارید.
4
از مواد قندی وشکر دوری کنید
شکر باعث واکنش های مختلفی در سیستم بدنی انسان می شود که در پی ان خواب الودگی را به همراه دارد.هر جه سرعت استفده و مصرف شکر بیشتر باشد شدت خواب الودگی نیز بیشتر می شود.
5
در شب لامپ داخل خودرو را روشن کنید:
با تاریکی بدن هورمونی به نام ملاتونین را تولید می کن که باعث خواب الودگی می شود.یکی از خوتص این هورمون این است که با اولین تولید حتی به مقدار کم حالت هوشیاری کم شده و حداقل با چرت زدن به مدت 15 دقیقه بدن به حالت عادی باز می گردد.پس تا می توانید زودتر چراغ را روشن کنید.
6
دما ماشین را پایین بیاورید:
دما بالا و گرم بودن هوا یکی از عوامل ایجاد خواب است و شما با کم کردن دما می توانید یکی از علل خواب الودگی را از بین ببرید.
7
ادامس بجوید تا دهانتان مشغول باشد:
شما با جویدن ادامس دهانتان را مشغول کرده واز خمیازه جلوگیری کرده اید و همچنین با جویدن ادامس با ترشح بزاق دهان معده شروع به کار کرده و مغز را هوشیار تر می کند.البته جویدن ادامس بعد از مدتی خسته کننده خواهد شد اما شما به هر صورت باید جویدن را ادامه دهید.این ترفند را بسیاری از رانندگان کامیون انجام می دهند.
8
صورت و گردن خود را با یک پارچه یا دستمال مرطوب مرطوب کنید.
این کار بسیار شادی اور است و تازه کننده است.
9
به موسیقی ای گوش کنید که از ان متنفرید
در این مواقع از گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود جا اجتناب کنید به خصوص اگر ریتمیک یا ارامش بخش است.اگر اهنگی را که متنفرید در ماشین ندارید از انواع ایستگاه های رادیویی استفاده کنید.
10
همراه رادیو و ترانه بخوانید یا با کسی در ماشین صحبت کنید
از صحبت کردن با تلفن همرا جدا اجتناب کنید این کار در اکثر مناطق و کشور های جهان منموع می باشد.اواز خواند و صحبت کردن هر دو از کار های فعالی است که می توانید انجام دهید.
11
پنجره را باز کنید
.باد خنک باعث می شود شما تازه و هوشیار بمانید ولی اگر باعث خشکی چشم شود از دید شما می کاهد.اگر لنز تماسی داشته باشید از این مشکل نیز جلوگیری کردید و اگر ندارید به مقدار کم شیشه ماشین را پایین کنید.
12
مرتبا سر خود را از گوشه ای به گوشه ای دیگر تکان دهید ونفس عمیق بکشید.
13
از خوردن دارو های خواب اور جدا خودداری کنید
14
صندلی ماشین را در حالتی که به ان عادت ندارید قرار دهید.
مطمئن شوید که با تغییر مکان در دسترس کیسه هوا قرار می گیرید همچنین بر پدال ها مسلط هستید.
15
با کار هایی خود را درگیر کنید که چند حس شما را را درگیر کنند.
خوردن یخ و یا تخمه افتابگردان و … شما را هوشیار و از جاده منحرف نمی کند.
